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[02] Corridas Atléticas - Tipos das Provas.


Corridas Atléticas - Classificação das provas de corridas.

1 - Quanto à organização:
a) Balizadas - 100, 200 e 400 metros rasos; 800m balizados até o final da primeira curva; 100, 110 e 400m com barreiras; revezamento 4x100m e 4x400m, onde apenas o primeiro homem corre em raia marcada e o segundo somente até o final da primeira curva, quando a corrida passa a ser livre.

As provas balizadas são todas aquelas provas de distâncias menores, nas quais o corredor deve perfazer o percurso total (até 400 metros) ou parcial (800 metros) em raias, que são em número de 8 em uma pista oficial (400 metros de perímetro por 7,32 m de largura para 6 raias e 9,36 m para 8 raias. A determinação da raia que o corredor vai utilizar é feita por sorteio. As raias medem de 1,22m a 1,25 m de largura, sendo marcadas com linhas de 5 cm de largura.

b) Não-balizadas - 1.500, 5.000 e 10.000 metros rasos e 3.000m com obstáculos. Nas corridas não-balizadas, que são as provas de percurso mais longo, o competidor corre livremente durante todo o percurso.

2 - Quanto ao desenvolvimento:
a) Rasas - 100, 200, 400, 800, 1.500, 5.000 e 10.000 metros. As corridas rasas são provas, balizadas ou não, nas quais o corredor corre livremente pela pista.

b) Com obstáculos - 110, 200 e 400 metros masculinos e 100m femininos com barreiras; 1.500 e 3.000 metros com obstáculos. Nas provas com obstáculos, o corredor tem que passar por sobre dez barreiras nas corridas com barreiras ou quatro obstáculos e um fosso em cada volta na prova de 3.000 metros com obstáculos (existem outras distâncias, que serão estudadas mais adiante).

3 - Quanto ao esforço fisiológico:
a) Velocidade pura - 100 e 200 metros.
b) Velocidade prolongada - 400 e 800 metros.
c) Resistência anaeróbica - 1.500 metros.
d) Resistência aeróbica ou geral - 5.000 e 10.000 metros e a maratona (42.195m).
Essas provas recebem tal tipo de classificação devido às exigências funcionais ou capacidades que elas requerem.

4 - Quanto ao ritmo:
Velocidade pura - 100 e 200 metros.
Velocidade prolongada - 400 metros.
Meio-fundo - 800 e 1.500 metros.
Fundo - 5.000 e 10.000 metros.
Grande-fundo - maratona.

5 - Provas olímpicas:
Masculinas - 100, 200 , 400, 800, 1.500, 5.000 e 10.000 metros rasos; 110 e 400 metros com barreiras e 3.000 metros com obstáculos; revezamento 4x100 e 4x400 metros; maratona.
Femininas - 100, 200, 400, 800 e 1.500 metros rasos; 100m com barreiras; revezamento 4x100 e 4x400m

6 - Quanto ao piso:
a) Em pistas - ao ar livre e pistas cobertas.
b) Em terrenos variados - cross-country.

Treino de Corrida

[01] História das Corridas Atléticas.[03] Técnica da Corrida.
Treino de Corrida
01 História das Corridas Atléticas.
02 Corridas Atléticas - Tipos das Provas.
03 Técnica da Corrida.
04 Técnica da Corrida - Equilíbrio.
05 Técnica da Corrida - Coordenação.
06 Técnica da Corrida - Descontração.
07 Técnica da Corrida - Eficácia.
08 Técnica da Corrida - Ação do Corpo.
09 Técnica da Corrida - ângulo do Corpo.
10 Técnica da Corrida - Movimento dos Braços.
11 Técnica da Corrida - Colocação dos Pés.
12 Técnica da Corrida - Movimentação das Pernas.
13 Corrida - Resistência Aeróbica.
14 Benefícios das Corridas de Longa Distância.
15 Corridas e As Crianças.
16 Método da Corrida Por Tempo.
17 Método da Corrida Por Percursos.
18 Método da Corrida Por Campeonato de Percurso.
19 Método da Corrida Por Equipe.
20 Método da Corrida Intercalada.
21 Planejamento Treino de Resistência.
22 Corrida Cross-contry.
23 Como Organizar Uma Competição de "cross-country".
24 Corrida - Provas Competitivas de Resistência Geral.
25 Corrida - Princípios Para o Treinamento.
26 Técnica das Corridas de Fundo.
27 O Treinamento das Corridas de Fundo.
28 Tática das Corridas de Fundo.
29 Escolha de Exercícios Para o Corredor.
30 Exercícios Específicos Para o Corredor.
31 Exercícios de Alongamento e Mobilidade.
32 Corrida - Resistência Anaeróbica.
33 Corrida - Provas de Resistência Anaeróbica.
34 Técnica das Corridas de Meio-fundo
35 Corrida - Prova 800m Rasos.
36 Corrida - Prova 1500m Rasos.
37 Corrida - Treinamento Para As Provas de Meio-fundo.
38 Corrida - Ciclos Ou Período de Treinamentos.
39 As Corridas de Velocidade.
40 Técnica das Corridas de Velocidade.
41 Técnica da Saída Nas Corridas de Velocidade.
42 Corrida de Velocidade - Técnicas de Saída Em Experiência.
43 Corrida de Velocidade - Posição Para Saída.
44 Corrida de Velocidade - a Partida.
45 Corrida de Velocidade - o Desenvolvimento.
46 Corrida de Velocidade - Ação dos Braços.
47 Corrida de Velocidade - Defeitos Técnicos.
48 Corrida de Velocidade - a Chegada.
49 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Normal.
50 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Ombro a Frente.
51 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Tronco a Frente.
52 Corrida de 100m Rasos - Considerações Gerais.
53 Corrida de 200m Rasos - Considerações Gerais.
54 Corrida de 400m Rasos - Considerações Gerais.
55 Jogos Didáticos Para As Corridas de Velocidade.
56 Corridas - Sequência Aprendizado da Saída.
57 Corridas - Sequência Aprendizado da Saída Baixa.
58 Sequência Aprendizado da Técnica de Corrida.
59 Exercícios Para a Musculatura e Mobilidade.
60 História das Corridas Com Barreiras.
61 Técnica da Corrida Com Barreiras.
62 Fases da Corrida Com Barreiras.
63 Como Fazer a Passagem Sobre a Barreira.
64 Corrida 110m Com Barreiras - Considerações Gerais.
65 Corrida 110m Com Barreiras - a Saída.
66 Corrida 110m Com Barreiras - Ataque à Primeira Barreira.
67 Corrida 110m Com Barreiras - a Chegada.
68 Corrida 110m Com Barreiras - Defeitos a Se Evitar.
69 Corrida 110m Com Barreiras - o Treinamento.
70 Corrida 200m Com Barreiras - Considerações Gerais.
71 Corrida 400m Com Barreiras - Considerações Gerais.
72 Corrida 400m Com Barreiras - o Treinamento.
73 Didática Para Aprendizado da Corrida Com Barreiras.
74 Sequência Aprendizado da Técnica de Corrida Com Barreiras.
75 Estudo Sobre o Ensino de Corrida Com Barreiras.
76 Corrida Com Barreiras - Exercícios Especializados.
77 As Corridas Com Obstáculos.
78 Corrida 3.000m Com Obstáculos.
79 Técnica das Corridas Com Obstáculos.
80 Processos Didáticos das Corridas Com Obstáculos.
81 Exercícios e Aprendizado da Corrida Com Obstáculos.
82 Corrida de Revezamento - Histórico.
83 Corrida de Revezamento - Técnica dos Revezamentos.
84 Corrida de Revezamento - Estilos Passagem do Bastão.
85 Corrida de Revezamento - Forma de Passagem do Bastão.
86 Corrida de Revezamento - Métodos de Desenvolvimento.
87 Corrida de Revezamento 4x100m.
88 Corrida de Revezamento 4x100m - Escolha da Equipe.
89 Corrida de Revezamento 4x100m - Considerações.
90 Corrida de Revezamento 4x100m - Treinamento.
91 Corrida de Revezamento 4x400m.
92 A Passagem do Bastão No Revezamento 4x400m.
93 Métodos de Revezamento No Revezamento 4x400m.
94 Didática Para Aprendizado das Corridas de Revezamento.
95 Jogos Didáticos Para As Corridas de Revezamento.
96 Exercícios Didáticos Para As Corridas de Revezamento.
97 Provas de Corrida - Regras da Pista de Corrida.
98 Provas de Corrida - Regras da Saída.
99 Provas de Corrida - Regras da Chegada.
100 Provas de Corrida - Regras dos Cronometristas.
101 Provas de Corrida - Regras das Corridas Com Barreiras.
102 Provas de Corrida - Regras das Corridas de Revezamento.
103 Como Ser Um Corredor - Relato de Um Corredor.
104 Benefícios Fisiológicos Proporcionados Pela Corrida.
105 A Longevidade Como Resultado da Corrida.
106 Como Desenvolver a Sua Capacidade de Correr.
107 Locais Para Praticar a Corrida.
108 Cálculo do Ritmo da Corrida.
109 Técnica Para Iniciantes Na Corrida.
110 Equipamentos Para Correr.
111 Tipos de Lesões Na Corrida.
112 Como Citar o Nosso Site

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