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[44] Corrida de Velocidade - a Partida.


Corrida de velocidade - A partida ou saída.
Ao ouvir o tiro de partida, o corredor deve reagir o mais rápido possível, realizando automaticamente os seguintes movimentos, considerando o pé esquerdo como o pé de impulsão, colocado no apoio anterior: a perna da frente impulsiona o corpo, com toda a força adquirida pelo apoio do pé sobre o suporte; o braço esquerdo é lançado à frente e o direito para trás, apenas até a linha do quadril; a perna direita deixa o apoio, dirigindo-se para a frente, através de um movimento rasante, juntamente com os quadris.

O bloco de partida oferece uma grande ajuda, devido à forte ação dos pés sobre os apoios, que ele suporta no momento da impulsão, ao ser realizada a partida. A ação dos braços é muito forte no princípio, para logo em seguida entrar em ritmo rápido e compassado com as pernas. Não basta apenas empurrar o corpo com força sobre o bloco ou impulsionar mais rápido que os demais. Além de tudo isso, é preciso cortar precipitações que venham a comprometer a eficácia de uma boa saída. Para completar o estudo sobre a saída baixa, vamos relacionar uma série de observações a serem respeitadas na totalidade dos gestos da saída. Assim, temos pontos positivos e negativos.

Pontos positivos - Na figura 4.9, podemos observar as características de uma boa partida, que são consideradas os pontos positivos a serem buscados:

- Impulsão poderosa sobre o apoio anterior, com extensão total da perna e espáduas e lançamento dos quadris para a frente (A).
- Ação bastante rápida dos braços; a mão do braço que vai para trás não ultrapassa a linha do quadril; o braço da frente não deve elevar-se exageradamente, e sim colocar-se paralelamenteà pista (B).
- A perna de trás deve ser projetada rapidamente adiante, por uma ação rasante (C).

Pontos negativos - Entre os erros mais comuns, devemos evitar os seguintes (Fig .4.10):

- Levantar-se, em vez de impulsionar-se para a frente (A).
- Elevação demasiada do braço de trás, o que proporciona um atraso em sua colocação na posição correta. Lançamento do braço da frente para o alto em linha oblíqua, o que produz uma elevação muito rápida do corpo(B).
- Tirar os quadris sem que eles façam uma impulsão efetiva sobre o apoio de trás(C).

Treino de Corrida

[43] Corrida de Velocidade - Posição Para Saída.[45] Corrida de Velocidade - o Desenvolvimento.
Treino de Corrida
01 História das Corridas Atléticas.
02 Corridas Atléticas - Tipos das Provas.
03 Técnica da Corrida.
04 Técnica da Corrida - Equilíbrio.
05 Técnica da Corrida - Coordenação.
06 Técnica da Corrida - Descontração.
07 Técnica da Corrida - Eficácia.
08 Técnica da Corrida - Ação do Corpo.
09 Técnica da Corrida - ângulo do Corpo.
10 Técnica da Corrida - Movimento dos Braços.
11 Técnica da Corrida - Colocação dos Pés.
12 Técnica da Corrida - Movimentação das Pernas.
13 Corrida - Resistência Aeróbica.
14 Benefícios das Corridas de Longa Distância.
15 Corridas e As Crianças.
16 Método da Corrida Por Tempo.
17 Método da Corrida Por Percursos.
18 Método da Corrida Por Campeonato de Percurso.
19 Método da Corrida Por Equipe.
20 Método da Corrida Intercalada.
21 Planejamento Treino de Resistência.
22 Corrida Cross-contry.
23 Como Organizar Uma Competição de "cross-country".
24 Corrida - Provas Competitivas de Resistência Geral.
25 Corrida - Princípios Para o Treinamento.
26 Técnica das Corridas de Fundo.
27 O Treinamento das Corridas de Fundo.
28 Tática das Corridas de Fundo.
29 Escolha de Exercícios Para o Corredor.
30 Exercícios Específicos Para o Corredor.
31 Exercícios de Alongamento e Mobilidade.
32 Corrida - Resistência Anaeróbica.
33 Corrida - Provas de Resistência Anaeróbica.
34 Técnica das Corridas de Meio-fundo
35 Corrida - Prova 800m Rasos.
36 Corrida - Prova 1500m Rasos.
37 Corrida - Treinamento Para As Provas de Meio-fundo.
38 Corrida - Ciclos Ou Período de Treinamentos.
39 As Corridas de Velocidade.
40 Técnica das Corridas de Velocidade.
41 Técnica da Saída Nas Corridas de Velocidade.
42 Corrida de Velocidade - Técnicas de Saída Em Experiência.
43 Corrida de Velocidade - Posição Para Saída.
44 Corrida de Velocidade - a Partida.
45 Corrida de Velocidade - o Desenvolvimento.
46 Corrida de Velocidade - Ação dos Braços.
47 Corrida de Velocidade - Defeitos Técnicos.
48 Corrida de Velocidade - a Chegada.
49 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Normal.
50 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Ombro a Frente.
51 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Tronco a Frente.
52 Corrida de 100m Rasos - Considerações Gerais.
53 Corrida de 200m Rasos - Considerações Gerais.
54 Corrida de 400m Rasos - Considerações Gerais.
55 Jogos Didáticos Para As Corridas de Velocidade.
56 Corridas - Sequência Aprendizado da Saída.
57 Corridas - Sequência Aprendizado da Saída Baixa.
58 Sequência Aprendizado da Técnica de Corrida.
59 Exercícios Para a Musculatura e Mobilidade.
60 História das Corridas Com Barreiras.
61 Técnica da Corrida Com Barreiras.
62 Fases da Corrida Com Barreiras.
63 Como Fazer a Passagem Sobre a Barreira.
64 Corrida 110m Com Barreiras - Considerações Gerais.
65 Corrida 110m Com Barreiras - a Saída.
66 Corrida 110m Com Barreiras - Ataque à Primeira Barreira.
67 Corrida 110m Com Barreiras - a Chegada.
68 Corrida 110m Com Barreiras - Defeitos a Se Evitar.
69 Corrida 110m Com Barreiras - o Treinamento.
70 Corrida 200m Com Barreiras - Considerações Gerais.
71 Corrida 400m Com Barreiras - Considerações Gerais.
72 Corrida 400m Com Barreiras - o Treinamento.
73 Didática Para Aprendizado da Corrida Com Barreiras.
74 Sequência Aprendizado da Técnica de Corrida Com Barreiras.
75 Estudo Sobre o Ensino de Corrida Com Barreiras.
76 Corrida Com Barreiras - Exercícios Especializados.
77 As Corridas Com Obstáculos.
78 Corrida 3.000m Com Obstáculos.
79 Técnica das Corridas Com Obstáculos.
80 Processos Didáticos das Corridas Com Obstáculos.
81 Exercícios e Aprendizado da Corrida Com Obstáculos.
82 Corrida de Revezamento - Histórico.
83 Corrida de Revezamento - Técnica dos Revezamentos.
84 Corrida de Revezamento - Estilos Passagem do Bastão.
85 Corrida de Revezamento - Forma de Passagem do Bastão.
86 Corrida de Revezamento - Métodos de Desenvolvimento.
87 Corrida de Revezamento 4x100m.
88 Corrida de Revezamento 4x100m - Escolha da Equipe.
89 Corrida de Revezamento 4x100m - Considerações.
90 Corrida de Revezamento 4x100m - Treinamento.
91 Corrida de Revezamento 4x400m.
92 A Passagem do Bastão No Revezamento 4x400m.
93 Métodos de Revezamento No Revezamento 4x400m.
94 Didática Para Aprendizado das Corridas de Revezamento.
95 Jogos Didáticos Para As Corridas de Revezamento.
96 Exercícios Didáticos Para As Corridas de Revezamento.
97 Provas de Corrida - Regras da Pista de Corrida.
98 Provas de Corrida - Regras da Saída.
99 Provas de Corrida - Regras da Chegada.
100 Provas de Corrida - Regras dos Cronometristas.
101 Provas de Corrida - Regras das Corridas Com Barreiras.
102 Provas de Corrida - Regras das Corridas de Revezamento.
103 Como Ser Um Corredor - Relato de Um Corredor.
104 Benefícios Fisiológicos Proporcionados Pela Corrida.
105 A Longevidade Como Resultado da Corrida.
106 Como Desenvolver a Sua Capacidade de Correr.
107 Locais Para Praticar a Corrida.
108 Cálculo do Ritmo da Corrida.
109 Técnica Para Iniciantes Na Corrida.
110 Equipamentos Para Correr.
111 Tipos de Lesões Na Corrida.
112 Como Citar o Nosso Site

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