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[96] Exercícios Didáticos Para As Corridas de Revezamento.


Exercícios didáticos para aprendizado das técnicas das corridas de revezamento. Seqüência pedagógica.
Inicialmente deve ser mostrada ao aluno a maneira correta de segurar o bastão quando colocado em sua mão por um companheiro no ato da passagem, posição esta que deve ser mantida durante toda a corrida, até o momento em que for feita novamente a passagem ao companheiro seguinte.

Para isto, se for utilizado o tipo ascendente, o bastão deve ser agarrado junto à mão do companheiro que fez a passagem, deixando livre a extremidade da frente. No caso de se utilizar a passagem descendente, o aluno que recebe deve agarrá-lo pela extremidade da frente, porque neste tipo de técnica (ver no estudo da técnica), ao ser efetuada a recepção, a extremidade do bastão que estava em contato com a mão do corredor que faz a passagem passa a ser aquela que ficará livre para ser introduzida na mão do companheiro seguinte. Isto acontece automaticamente, devido ao movimento da mão do receptor ao colocar o seu braço na posição normal de corrida, após ter agarrado o bastão.

11 - Após a explicação de como se deve entregar ou receber o bastão, os alunos são divididos em duplas e executam as duas ações, conforme a explanação feita pelo professor, realizando tanto a passagem ascendente quanto a descendente, da seguinte maneira: Coloca-se um aluno na frente do outro. Ao sinal de "já", dado pelo aluno de trás, o colega da frente, sem olhar, estende o braço para trás e recebe o bastão. Neste momento, ambos executam meia volta para que, agora, o aluno que recebeu faça a passagem do bastão àquele que havia passado, isto é, as funções são invertidas.

12 - Idem, porém com os dois elementos movimentando os braços, em forma de corrida estacionária.

13 - Mesmo exercício, agora trotando; a cada 10m, executam a ação.

14 - Dividir a classe em colunas, devendo haver no mínimo quatro alunos em cada uma delas. Executar na mesma seqüência os exercícios 12, 13 e 14, fazendo o bastão partir do último elemento da coluna até chegar ao primeiro. No momento em que o bastão chegar à frente da coluna, todos os alunos executam meia volta para dar prosseguimento ao exercício.

15 - Organização: Colocar no chão duas riscas paralelas, distantes 20m uma da outra. Dividir os alunos em duplas, colocando-as uma ao lado da outra, também 20m distantes da primeira risca, de forma que os alunos colocados atrás de cada dupla estejam com o bastão na mão. Desenvolvimento: Ao sinal do professor, todos correm em velocidade e, ao penetrarem no espaço de 20m entre as duas riscas, devem passar o bastão, utilizando um dos dois tipos, alternadamente, prosseguindo a corrida até saírem da área onde foi feito o revezamento (Fig. 7.19).

16 - Organização: Riscar no chão três linhas paralelas, de forma que a segunda esteja a 10m da primeira, formando um espaço representativo da zona opcional, e a terceira linha a 20m da segunda, formando com ela a zona de passagem. Dividir os alunos em duas fileiras, colocadas uma na frente da outra. A fileira de trás se coloca 5m antes da primeira linha e cada um dos seus componentes tem na mão um bastão. A fileira da frente se posta alguns centímetros adiante da primeira linha, que representa o início da zona opcional. Desenvolvimento: Ao sinal do professor, todos saem correndo, devendo os alunos da fileira de trás alcançar os colegas da fileira da frente, dentro do espaço entre a segunda e a terceira linha, espaço este que representa a zona de passagem, onde os alunos da fileira de trás fazem a entrega do bastão ao colega da frente. A entrega do bastão deve ser feita preferencialmente nas proximidades da terceira linha, que seria o final da zona de passagem. A cada repetição deve ser invertida a posição das fileiras, para que sejam trocadas as funções dos alunos (Fig. 7.20).

17 - Idem ao anterior, devendo ser acrescentada uma marca de 10 a 15 pés antes da primeira linha, para representar o handcap. A primeira fileira, a de trás, se coloca 5m antes da marca, com os bastões na mão. Desenvolvimento: Os alunos da fileira de trás, ao ouvirem o sinal do professor, começam a correr e, no momento em que passarem pela marca ou handcap, os alunos da frente, que estão esperando na posição semi-agachada ou de saída baixa, iniciam a corrida. Os alunos de trás devem alcançar os da fileira da frente dentro do espaço entre a segunda e a terceira linha, a fim de passarem o bastão ao colega correspondente, realizando desta forma o revezamento (Fig. 7.21).

Chegando ao exercício 17, os alunos já estão conhecendo o mecanismo da corrida de revezamento. A partir deste momento, os alunos passam a realizar tudo aquilo que aprenderam numa condição mais real, ou seja, na pista de atletismo, para em seguida o professor dividir a classe em equipes de quatro elementos, a fim de que os alunos possam praticar em conjunto o mecanismo completo da corrida.

Treino de Corrida

[95] Jogos Didáticos Para As Corridas de Revezamento.[97] Provas de Corrida - Regras da Pista de Corrida.
Treino de Corrida
01 História das Corridas Atléticas.
02 Corridas Atléticas - Tipos das Provas.
03 Técnica da Corrida.
04 Técnica da Corrida - Equilíbrio.
05 Técnica da Corrida - Coordenação.
06 Técnica da Corrida - Descontração.
07 Técnica da Corrida - Eficácia.
08 Técnica da Corrida - Ação do Corpo.
09 Técnica da Corrida - ângulo do Corpo.
10 Técnica da Corrida - Movimento dos Braços.
11 Técnica da Corrida - Colocação dos Pés.
12 Técnica da Corrida - Movimentação das Pernas.
13 Corrida - Resistência Aeróbica.
14 Benefícios das Corridas de Longa Distância.
15 Corridas e As Crianças.
16 Método da Corrida Por Tempo.
17 Método da Corrida Por Percursos.
18 Método da Corrida Por Campeonato de Percurso.
19 Método da Corrida Por Equipe.
20 Método da Corrida Intercalada.
21 Planejamento Treino de Resistência.
22 Corrida Cross-contry.
23 Como Organizar Uma Competição de "cross-country".
24 Corrida - Provas Competitivas de Resistência Geral.
25 Corrida - Princípios Para o Treinamento.
26 Técnica das Corridas de Fundo.
27 O Treinamento das Corridas de Fundo.
28 Tática das Corridas de Fundo.
29 Escolha de Exercícios Para o Corredor.
30 Exercícios Específicos Para o Corredor.
31 Exercícios de Alongamento e Mobilidade.
32 Corrida - Resistência Anaeróbica.
33 Corrida - Provas de Resistência Anaeróbica.
34 Técnica das Corridas de Meio-fundo
35 Corrida - Prova 800m Rasos.
36 Corrida - Prova 1500m Rasos.
37 Corrida - Treinamento Para As Provas de Meio-fundo.
38 Corrida - Ciclos Ou Período de Treinamentos.
39 As Corridas de Velocidade.
40 Técnica das Corridas de Velocidade.
41 Técnica da Saída Nas Corridas de Velocidade.
42 Corrida de Velocidade - Técnicas de Saída Em Experiência.
43 Corrida de Velocidade - Posição Para Saída.
44 Corrida de Velocidade - a Partida.
45 Corrida de Velocidade - o Desenvolvimento.
46 Corrida de Velocidade - Ação dos Braços.
47 Corrida de Velocidade - Defeitos Técnicos.
48 Corrida de Velocidade - a Chegada.
49 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Normal.
50 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Ombro a Frente.
51 Corrida de Velocidade - Chegada Estilo Tronco a Frente.
52 Corrida de 100m Rasos - Considerações Gerais.
53 Corrida de 200m Rasos - Considerações Gerais.
54 Corrida de 400m Rasos - Considerações Gerais.
55 Jogos Didáticos Para As Corridas de Velocidade.
56 Corridas - Sequência Aprendizado da Saída.
57 Corridas - Sequência Aprendizado da Saída Baixa.
58 Sequência Aprendizado da Técnica de Corrida.
59 Exercícios Para a Musculatura e Mobilidade.
60 História das Corridas Com Barreiras.
61 Técnica da Corrida Com Barreiras.
62 Fases da Corrida Com Barreiras.
63 Como Fazer a Passagem Sobre a Barreira.
64 Corrida 110m Com Barreiras - Considerações Gerais.
65 Corrida 110m Com Barreiras - a Saída.
66 Corrida 110m Com Barreiras - Ataque à Primeira Barreira.
67 Corrida 110m Com Barreiras - a Chegada.
68 Corrida 110m Com Barreiras - Defeitos a Se Evitar.
69 Corrida 110m Com Barreiras - o Treinamento.
70 Corrida 200m Com Barreiras - Considerações Gerais.
71 Corrida 400m Com Barreiras - Considerações Gerais.
72 Corrida 400m Com Barreiras - o Treinamento.
73 Didática Para Aprendizado da Corrida Com Barreiras.
74 Sequência Aprendizado da Técnica de Corrida Com Barreiras.
75 Estudo Sobre o Ensino de Corrida Com Barreiras.
76 Corrida Com Barreiras - Exercícios Especializados.
77 As Corridas Com Obstáculos.
78 Corrida 3.000m Com Obstáculos.
79 Técnica das Corridas Com Obstáculos.
80 Processos Didáticos das Corridas Com Obstáculos.
81 Exercícios e Aprendizado da Corrida Com Obstáculos.
82 Corrida de Revezamento - Histórico.
83 Corrida de Revezamento - Técnica dos Revezamentos.
84 Corrida de Revezamento - Estilos Passagem do Bastão.
85 Corrida de Revezamento - Forma de Passagem do Bastão.
86 Corrida de Revezamento - Métodos de Desenvolvimento.
87 Corrida de Revezamento 4x100m.
88 Corrida de Revezamento 4x100m - Escolha da Equipe.
89 Corrida de Revezamento 4x100m - Considerações.
90 Corrida de Revezamento 4x100m - Treinamento.
91 Corrida de Revezamento 4x400m.
92 A Passagem do Bastão No Revezamento 4x400m.
93 Métodos de Revezamento No Revezamento 4x400m.
94 Didática Para Aprendizado das Corridas de Revezamento.
95 Jogos Didáticos Para As Corridas de Revezamento.
96 Exercícios Didáticos Para As Corridas de Revezamento.
97 Provas de Corrida - Regras da Pista de Corrida.
98 Provas de Corrida - Regras da Saída.
99 Provas de Corrida - Regras da Chegada.
100 Provas de Corrida - Regras dos Cronometristas.
101 Provas de Corrida - Regras das Corridas Com Barreiras.
102 Provas de Corrida - Regras das Corridas de Revezamento.
103 Como Ser Um Corredor - Relato de Um Corredor.
104 Benefícios Fisiológicos Proporcionados Pela Corrida.
105 A Longevidade Como Resultado da Corrida.
106 Como Desenvolver a Sua Capacidade de Correr.
107 Locais Para Praticar a Corrida.
108 Cálculo do Ritmo da Corrida.
109 Técnica Para Iniciantes Na Corrida.
110 Equipamentos Para Correr.
111 Tipos de Lesões Na Corrida.
112 Como Citar o Nosso Site

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